o;a fom, lshkafka wfma YÍrfha msßisÿlu lshdmdk uQ,slu
wx.hla’ o;a fom, wmsßisÿ .;shla fmkaùu
b;du;a lrorldÍ ye.Sula f.k fokakla’ fï ksidfjkau Y%S ksjqia wo wms ys;=jd Tng
oka; ffjoHjrfhl=f.a Wmldrhlska f;drj o;a iqÿ lr.kakd wdldrh .ek lshkak’ o;a Èrd
hdu j,lajd .; yels fï l%uh b;d wdrlaIs; yd iajNdúl l%uhla nj;a lsj yelshs’
fï o;a Èrd hdu j<lajd
.; yels l%u w;r Tnf.a ffoksl wdydr mßfNdackh;a b;d jeo.;a’ fï i|yd Tnf.a we;eï
Ôjk rgdjka fjkia lr .; hq;= fõ’ tkï msßmyÿ iSks mßfNdackh je<elaúh hq;=
fõ’ kskaog fmr wksjd¾fhka o;a uÈkak’ iïmQ¾K fïo iys; lsß" l=l=`t
uia" ng¾ yd Ydl fm%daàk iys; wdydr;a úgñka fla2 yd ã3 j,ska fmdfydi;a
wdydr mßfNdackh;a b;d jeo.;a fõ’
my; olajd we;s jÜfgdarej o;a osrdhdu j<lajk yd o;aj, wjmeyeh
ÿre lr .ekSu i|yd fhda.H fõ’ fï i|yd my; wuqøjH wjYH fõ’
♣uqyqÿ ¨Kq iaj,amhla
♣lrdnq f;,a ìxÿ 2la
♣ldnksl fmd,af;,a
f;a ye`È 1$4la
♣ly l=vq f;a ye`È
1$4la
fuu wuqøjH f.k n`ÿklg|ud fyd`Èka ñY% lrkak’ o;a nqreiqj u; fuu
ñY%Kh iaj,amhla fhdod o;a uÈkak’ úkdä 05la muK o;a u; tu ñY%Kh ;sfnkakg yer
c,fhka fidaod yßkak’
laIKslj Èÿ,k iqÿ o;a fom<la i|yd my; olajd we;s fuu jÜfgdarej
b;d fhda.H fõ’ fï i|yd my; olajd we;s wuqøjH wjYH fõ’
♣fodvï i.kaO f;,a
ìxÿjla
♣je,aó uq,a l=vq f;a
yeÈ 1$4la
♣il%Sh wÕ=re f;a yeÈ 1$4la
fuu ish¨ wuqøjH Ndckhlg oud fydÈka ñY% lrkak’ thska iaj,amhla
o;a nqreiqj u;g oud o;a uÈkak’ úkdä 05la uqfjys ;sfnkakg yer j;=frka fidaod
bj;a lrkak’
úfYaIfhka( fuu wuqøjH i|yd wdid;añl;djla olajkafka kï fïjd
Ndú;fhka j<lskak’ úfYaIfhkau fïjd Ndú;fha§ .s,Sfuka j<lskak’
Source - losingweightdone
hd`tjkag;a n,kak fIhd¾ lrkak
