ksrka;rfhka wm ldg;a we;sjk iu wdY%s; .eg¨ lsysmhla ;uhs bkakka
w`ÿre ,m iu u; yg.kakd .eá;s lshkafka’ ifï
fjkialï we;sùu fya;=fjka fuu ifï .eg¨ yg .kakjd’ tfy;a fï i|yd iajNdúlj ;ukagu
m%;sldr lr.; yelshs’ fuu ,smsh tu lreKq ms<sn| Tn oekqj;a lsÍu msKsihs’ fuu fmdÿ
wuqøjH bkakkaf.a .eg¨j i|yd lÈu iqj f.k §ug iu;a fõ’
bkakka
yg.kafka udkj memsf,daud ffjrih fyj;a udkj memsif,daud ffjrih fya;=fjka’ úúO
bkakka j¾. 100lg wêl ixLHdjla we;s w;r fndfydaúg fï i|yd m%n,j u n,mdkafka
YrSr.; m%;sYla;sfha ySkNdjhhs’ fuu bkakka ffjria uÕska we;sjk ksid fnda ùug o
we;s bvlv jeä fõ’ we;eïúg fï i`oyd
ridhksl ms<shï Tngúiÿï fkdjkakg we;s’ fï ksidu fuu iajNdúl ms<shï Tng WmldÍ
fõú’ tla /hlska Tng fuuÕska ms<shï ,nd.; fkdyels nj fuys§ wksjd¾fhka lsj
hq;=uh’ fuh udi 6 la jeks ld,hla ;=< m%;sM, ,nd .; yels id¾:l l%uhls’fndfydaúg
fï i|yd f.dÿre jkafka YÍrfha m%;sYla;sh wvq wh ksidfjka m%;sYla;sh f.dvkÕd
.ekSu flfryso jeä wjOdkhla fhduq lsÍu jeo.;a fõ’
iajNdúk wuqøjH ,ehsia;=j
(
wem,a ihsv¾ úkdlsß ( bkakka úkdY lsÍu
i|yd jvd M,odhS l%uhls wem,a ihsv¾ úkdlsß’ th bkakka i|yd m%Odk fya;=j jk
ffjria yd nelaàßhd bj;a lsÍug Wmldr jk m%;sYla;sldrl .=Kfhka hq;= fõ’ fï i|yd
fmd,a rd úkdlsß Ndú;d fkdlrkafkA wem,a ihsv¾ úkdlsß i;= wdï,sl ,laIK fmd,a rd
úkdlsß iu.ska fjkia jk neúks’
m<uqj bkakka
iys; m%foaYh msßisÿ c,fhka fidaod yßkak’ lmq frÈ lene,a,la wdOdrfhka wem,a
ihsv¾ úkdlsß wdf,am lrkak’ miqj fj`tï máhlska T;d tla Èkla ;nkak’ WodyrKhla f,i
rd;%S kskaog fmr fuh isÿlr miqÈk WoEik .,jd bj;a lrkak’ fuu m%;sldrh i;s
lsysmhla isÿ lsrSfuka bkakka iïmQ¾Kfhkau bj;ajkq we;’
iqÿ`tEKq(
m%;súfrdaë .=Kfhka mßmQ¾K iqÿ`tEKq fimaála kï .=Kfhka iukaú;h’ bkakka bj;a lsÍu
i|yd lÈu Tiqjls’ iqÿ`tEKq ìlalla f.k wUrd bkakka we;a ia:dkfha ;nd fj`tï
máhlska fj<kak’ fuf,i meh lsysmhla
;nd bj;a lrkak’ Èklg fojrla fuf,i lrkak’
flfi,a( Èklg
lsysm j;djla ifï bkakka we;s ia:dkfha flfi,a f,,a, we;s,a,Su uÕska bkakka iqj
lr .; yelshs’ tfukau rd;%S kskaog hdug fmr flfi,a f,,a,l biau f.k bkakka we;s
ia:dkfha ;jrd fj`tï máhlska fj,kak’ WoEik wjÈ jQ miq th bj;a lrkak’ Èkm;d i;s
lsysmhla tf,i lsÍfuka bkakka iqj fõ’
translate by - Niroshika Priyadarshani
Source - homehealthyrecipes
translate by - Niroshika Priyadarshani
Source - homehealthyrecipes
hd`tjkag;a n,kak fIhd¾ lrkak
