bß;e¨Kq fyda úh<S .sh fomd wm ldg;a uy;a wiykldÍ ìhlrenjla
f.k fok ;;ajhla’ tu ;;ajh Tfí YÍrfha mj;skafka kï Tn fydÈka Tfí fomd .ek wjOdkh
fhduq lrkak’ túg Tng fmfkaú Tnf.a fomdj, wjYH ;rï f;,a .%kaÓ fkdue;s nj’ jdhq
¥IKh ksid;a YÍrfha f;;ukh fkdue;slu ksid;a
ks;ru fomd wdjrKh ù ;sîu ksid;a ifï yd ;hsfrdhsâ .%kaÓfha .eg¨ ksid;a Èhjeähdj
yd oo wd§ frda.S ;;ajhka ksid;a fuu
.eg¨j fndfyda úg we;sfõ’ fuksidu fuu .eg¨j i|yd iajNdúl ms<shï lsysmhla Tng
f.k tkakg Y%S ksjqia ys;=jd’
♣;, f;,a m%;sldrh
;, f;,a ìxÿ lsysmhla f.k fomd j, bß;e¨Kq fyda úh<S .sh
m%foaYfha ;jrd iug fydÈka wjfYdaIKh jk ;=re iïndykh lrkak’ rd;%S kskaog hdug
fmr iEu Èklu fuh isÿ lrkak’ iu uDÿ lsÍfï úfYaI yelshdfjka hq;= fõ’
T,sõ f;,a f;a yeÈ 1la f.k lmq frÈ lene,a,la tys Tnd mdoj, tu frÈ
lene,a, w;=rkak’ úkdä 15la muK isg mdo iïndykh lrkak’ miqj fïia oud isg mehlg miq fidaod yßkak’ fuh Èkm;d l<
yelsh’ T,sõ f;,a iu uDÿ lr fmdaIKh lrhs’
♣yd,a msá
wem,a ihsv¾ úkdlsß ìxÿ 3la 4la" l=vq lrk ,o yd,a msá f;a
yeÈ 2la 3la" ó meKs f;a yekaola’ fuu wuqøjH ish,a, >k mdmahla f,i ilid
.kak’ úh<s .;sh jeä kï thg ;j;a T,sõ f;,a f;a yekaola tla lrkak’ WKqiqï
c,fha fomd fmdÕjd’ wk;=rej fuu wdf,amkh ;jrd úhf<kakg ;sfnkakg yer fidaod
bj;a lrkak’ i;shlg foj;djla fuf,i lrkak’ iy,a msá iu iqug lsÍug iu;a Tiq
.=Kfhka hq;= fõ’
♣ó meKs
ó meKs fldamamhla fíiulg oukak’ w¾Oj WKqiqï jQ c,h thg tla
lrkak’ Tfí mdo úkdä 15la 20la fmd`.jd .kak’ Èkm;d fuh isÿlrkak’ ó meKs úYîc kdYlhls’
isis,i f.k fok Tiqjls’
Source - losingweightdone
hd`tjkag;a n,kak fIhd¾ lrkak
