ldka;djka idudkHfhka ie;alï j,ska f;drj mshhqre úYd, lr.eksufg
leue;a;la olajkjd’ta ksid Y%s ksjqia wms wo úiÿula ,nd fokjd’fuu.ska Tng
mshhqrej, úYd,;ajh jeäú Tnj iqkaor lrkq we;’
♣hSiaÜ f;a yeÈ Nd.hla
♣ó meKs f;a yeÈ 2la
♣msá f;a yeÈ 2la
♣frdai j;=r f;a yeÈ
4la
oeka fï wuqøjH ish,a, fydÈka ñY% lr l%Sï tlla fuka ilid
.kak’oeka th Ndckhlg oud Ys;lrKfha isis,a úug ;nkak’oeka fuu ñY%Kfhka osklg
fojrla mshhqrej, .,ajd úkdä 15 iïndykh
lrkak’blauka m%;sM,hla Tfí mshqre u; Èiafõú’
tfykï fï ,smsh Thdf.a f*ianqla hy¨jka w;r yels;rï fIhd¾ lsßug
wu;l lrkak tmd’’Tng ch’’’
translate by - Sanduni Sampath
Source - healthyfoodhelp
hd`tjkag;a n,kak fIhd¾ lrkak
